po przerwie

wiem ze sa kwalifikacje ale jakie konkretnie cwiczenia?czy przykladowo daja 250 NA ciag i ile rzy pociagniesz?czy na raz i ile tych konkurencji i czy moge w tym sezonie jeszcze startowac?w tym to nie bo siady i ciagi robie 3 miersiace po 6 letniej przerwie

[...] możesz robić. Niedawno bokser Szpilka wrzócił zdjęcie na fb jak pije ze znajomymi ze szkoły browara, nie ma znaczenia ile ich wypił, ale to zawodowiec... a Ty zapewne amator. Życie składa się z więcej niż jednego rozdziału.:) P.S wracam na forum po dosyć długiej przerwie, także witam ponownie. Zmieniony przez - Perend w dniu 2016-03-13 21:06:01

Możliwe że czujesz tylko spompowanie mięsni po dłuższej przerwie, jak już wyżej kolega wspomniał to filmik będzie najlepszą opcją , jeśli nie jesteś pewny swojej techniki i nie wiesz czy dobrze robisz to wczesniej poćwicz prawidłowe wykonywanie wzorca ruchowego Hip Hinge ( cofanie biodra )

nie nie nie jechałem od razu tym samym wpierw robiłem lekki wprowadzajacy małymi ciezarami i o jedna serie mniejszy na kazda partie nie dawałem od razu tego planu co jest teraz nie jestem az tak pomylony zeby od razu na zastygniete mienie po 2 miesiecznej przerwie ładowac od razu taki plan

Iwonko cena nie ma duzego znaczenia bo mam bogatych rodzicow Trenowalem pare lat i wracam po 3 letniej przerwie

ja bralem po krecie aakg mega hardcore i było b.fajnie ;) teraz w przerwie dodam carnotrix treca chyba, bo cena nie jest zła a o działaniu pozytywy słyszałem ;)

Brałem w ostatnim roku kreatynę sciteca i potem - po kilkumiesięcznej - przerwie prolaba. Efekty Sciteca o wiele lepsze. Dieta przy obydwu cyklach poprawna i b. podobna. Ogólnie mówiąc sciteciem - w przeciwieństwie do prolaba - byłem mile zaskoczony.

[...] polecana na stałą suplementację przy sw? Jabłko? Orotan? Tak sobie pomyślałem, czy nie pojechac z pół roku na creatine xplode z olimpa - 5g dziennie.. A i dodam, że oprócz sw, do któych niedługo wrócę po niekrótkiej przerwie, biegam 2/3 w tyg plus trening hantlami w domu (mniejszy ciężar, dużo powtórzeń, bardzo krótkie przerwy) tez 3 razy w tyg..

ale ja się zastanawiałem między cm3 a magna power. Nie wiem który będzie lepszy?? A cykl pierwszy po tej przerwie.

"Wiesz dek to generalnie nie widzi w niczym problemu np: gosc wraca do treningów po długiej przerwie : Rada Deki wal odrazu koksu ile wlezie . Ktos tam 17 latek sie zastanawia ile koksu ?rada deki wal wiecej bo to malo" - nie przeginaj Mrowa bo teraz to zes mnie w****il delikatnie mowiac, co jak co zadnemu 17-latkowi nie rozpisywalem [...]

a tak wogóle to dzisiaj pierwszy dzien na siułce po prawie 3 tyg przerwie chyba mnoge KA zarzucic nie??

Sam bralem Cr tylko przez 22-23 dni i z roznych przyczyn nie moglem dokonczyc dieta tez nie byla rewelacyjna ale byla ,,cykl" jesli mozna tak to nazwac byl calkiem udany ale mozliwe ze byl to dopiero 3 miesiac treningu po polrocznej przerwie no i pierwszy raz kretka od prawie 10 miechow

Po takiej przerwie proponowałbym powrót na II poziom, i ewentualne rozpoczęcie go od nieco wyższych niż przy poprzednim podejściu wyników. Jak nie masz sił na 4 dni to ćwicz 3, sam tak nieraz robiłem na początkach rożnych poziomów :-))

[...] odczuwam głód, ale czy można to nazwać dyskomfortem? Według mnie nie. Myślę, że kwestia przede wszystkim tego, jak wygląda ogół Twojej diety, a nie tego, czy czasami poczujesz się głodnym. Nie ma do specjalnego znaczenia. Osobiście nawet wolę trenować na czczo lub po długiej przerwie od posiłku. Z pustymi żołądkiem trening wychodzi dużo lepiej.

dzieki, od 30 grudnia zacząłem trenigi po rocznej przerwie

1.WIEK:23 2.WAGA:72 3.WZROST:172 4.WYMIARY: -Biceps:36 -Klata:102 -Udo:54 -Talia:85 5.STAZ NA SILOWNI: po dwuletniej przerwie 7 miesięcy 6.CEL SUPLEMENTACJI: Siła, masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Olimp Mega Caps 1250 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 300 zł 9.POZIOM BF% - 11% (wg programu) 10.TENDENCJA DO [...]

Mam kolegę na siłce, który teraz rusza z cyklem po wielomiesięcznej przerwie (nie pamiętam ale chyba nawet z rok czasu), w związku z tym zrobił badania i estro ma 2x ponad normę, zatem to, że zszedł już z towaru może nie mieć nic do rzeczy.

poćwicz,daj kretke na początek,masa i siła będzie szła jak dopniesz dietę po takiej przerwie

Bica staram się ćwiczyć co tydzień czasami co 5 dni, dłuższą przerwe w ćwiczeniu miałem jakieś 4 tyg temu i po tej przerwie ze 2-3 treningi mogłem odczuć a teraz juz nici

Jeżeli do tej pory brałeś tylko jabłko to ja bym dokończył cykl na jabłku, a kolejny po odpowiedniej przerwie zaczał na cp.